Sakit Kepala Karena Lama Memandang Monitor Computer, Ini Langkah Menanganinya

Sakit Kepala Karena Lama Memandang Monitor Computer, Ini Langkah Menanganinya

Pekerja kantoran sekarang mewajibkan banyak pegawai untuk kerjakan pekerjaan lewat laptop atau computer. Sampai lihat monitor computer kelamaan mengakibatkan sakit kepala juga dapat seringkali dirasa. Keadaan ini pasti dapat menghalangi kegiatan serta pekerjaan Anda. Karena itu, supaya pekerjaan serta pekerjaan bisa berjalan mulus, Anda butuh menangani rasa sakit ini. Di di dunia kesehatan, ada arti CVS atau Computer Vision Syndrome alias sindrom pandangan computer. Sindrom yang terkait dengan computer ini bisa mengubah kesehatan mata serta ruang leher sampai kepala Anda.

Oleh karenanya, sering orang yang kelamaan lihat monitor computer menyalahkan sakit kepala serta mempunyai permasalahan pandangan. Keadaan ini dikarenakan oleh konsentrasi serta gerak mata yang cuma tertuju pada satu arah dalam tempo yang lama. Makin lama Anda memperhatikan satu titik, makin berat juga efek yang diakibatkan. Pada tahun 2014 dikerjakan satu riset yang menyertakan 500 mahasiswa dari Uni Emirat Arab. Di riset itu diketemukan hampir separuh mahasiswa mempunyai masalah pandangan serta kesehatan yang lain.

Baca juga : Aplikasi Islami KESAN Melaju di Hari Santri Nasional

Dari mulai sakit kepala sampai mata kering serta capek mereka keluhkan. Hal itu nyatanya dikarenakan oleh jarak pandang serta waktu pemakaian computer tanpa ada istirahat yang mereka kerjakan sepanjang ikuti perkuliahan atau seharian. Meskipun mungkin tidak memberi dampak periode panjang, sakit kepala sebab lihat monitor computer kelamaan bisa menghalangi kegiatan.

Itu penyebabnya, penting buat Anda tahu langkah menangani sakit kepala karena memandang monitor kelamaan. Biasanya, sakit kepala karena kelamaan lihat monitor computer dikarenakan oleh mata yang kurang beristirahat. Itu penyebabnya, salah satunya langkah paling ampuh menangani permasalahan ini ialah beristirahat.

1. Latihan pernafasan
Pada saat duduk di muka monitor computer, coba untuk lakukan latihan pernafasan sekalian tutup mata.  Awalilah ambil napas dengan panjang serta perlahan-lahan seringkali, lalu buang dengan perlahan-lahan. Kerjakan ini seringkali sampai sakit kepala Anda berasa menyusut.

2. Meditasi
Meditasi di kantor? Tentunya dapat. Ini bisa dikerjakan dengan simpel dengan fokus pada beberapa hal yang membuat Anda nyaman. Dari mulai lingkungan, alam seputar, atau apapun yang menghindari diri Anda dari tumpukan pekerjaan. Meskipun cuma bisa dikerjakan di waktu luang, paling tidak dengan lakukan meditasi, rasa sakit kepala yang ada karena terus-terusan memandang monitor computer bisa sedikit terselesaikan.

3. Melakukan perbaikan postur badan
Saat kerja dibalik computer, kadang postur badan Anda salah, hingga berefek pada rasa sakit di kepala. Contohnya, tempat leher yang tidak nyaman bisa membuat ruang kepala Anda berasa tertekan. Oleh karenanya, melakukan perbaikan postur badan jadi salah satunya langkah menangani sakit kepala waktu lihat monitor computer. Hal itu bisa dikerjakan dengan: Memosisikan monitor computer sejajar dengan mata Anda. Paling tidak, sisi tengah monitor memiliki jarak 50-60 cm dari mata Anda.

Mengecek tempat pundak saat menulis. Bila tidak berasa nyaman, coba untuk lebih santai. Upayakan supaya lengan tidak tertumpu pada keyboard. Mengendalikan tinggi bangku supaya kaki Anda bisa menapak di lantai.

4. Mengendalikan Pencahayaan Computer
Tidak hanya postur serta tempat monitor, Anda dapat mengendalikan pencahayaan computer supaya sakit di kepala karena lihat monitor computer dalam tempo lama bisa berasa lebih mudah. Bila begitu jelas, mata Anda akan mendapatkan kebanyakan sinar serta membuat mata sakit. Sebaliknya, begitu gelap juga mempersulit Anda untuk lihat, serta membuat mata kerja lebih keras serta berbuntut sakit kepala.

5. Minum obat

Bila sakit kepala tidak segera surut serta sampai mengganggu kegiatan dan pekerjaan Anda, mungkin konsumsi obat bisa jadi salah satunya jalan keluarnya. Di bawah ini beberapa obat-obatan yang bisa menangani sakit kepala karena memandang monitor computer:

  • Acetaminophen
  • Aspirin
  • Cafein
  • Ibuprofen
  • Naproxen

Memandang monitor computer yang pancarkan cahaya radiasi memang bisa membuat mata serta kepala sakit. Itu penyebabnya, beristirahatlah sebelum gejalanya makin lebih buruk. Bila memandang computer telah lumayan lama, beri interval istirahat cukup menolong kurangi sakit kepala. Tetapi, Bila Anda alami tidak segera hilang sampai beberapa minggu, coba untuk konsultasi dengan dokter supaya tahu perawatan yang pas.

Written by 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *